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10 conseils aux adultes pour un mode de vie sain :

« – Adoptez une alimentation variée.

– Incluez un grand nombre d’aliments riches en glucides dans votre alimentation.

– Remplacez les graisses saturées par des graisses insaturées.

– Consommez des fruits et légumes en quantité.

– Réduisez votre consommation de sel et de sucre.

– Mangez régulièrement, contrôlez la taille de vos portions.

– Buvez beaucoup.

– Maintenez un poids corporel sain.

– Prenez l’habitude de bouger !

– Commencez dès maintenant ! Et continuez à changer petit à petit. »

 

https://www.eufic.org/fr/healthy-living/article/10-conseils-aux-adultes-pour-un-mode-de-vie-sain

Conseils pratiques pour une alimentation saine et durable :

par J-P 0 Commentaire

« – Consommer davantage de fruits et légumes

– Manger des produits de saison, cultivés localement

– Ne pas manger plus que nécessaire, en particulier les friandises

– Consommer moins de produits d’origine animale, mais plus de produits d’origine végétale

– Préférer les céréales complètes

– Opter pour du poisson provenant de sources durables

– Manger des produits laitiers avec modération

– Acheter les produits alimentaires en vrac

– Boire de l’eau du robinet »

https://www.eufic.org/fr/food-production/article/practical-tips-for-a-healthy-and-sustainable-diet