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Réflexion :

par J-P 0 Commentaire

Bonjour les ami·e·s,

Il est parfois difficile d’effectuer des changements ou d’établir un projet dans une société qui n’évolue pas, ou très lentement, quand ce n’est pas un pas en arrière.

Une société qui s’accroche à une croissance économique erronée, à l’exploitation et l’accumulation des ressources et qui a dénaturé la notion de performance et surtout notre relation au travail.

Le monde change et nous avec, il est important de trouver des solutions et d’imaginer des futurs et des possibles. Il est important d’évoluer vers un mieux-être et d’adapter ses projets en adéquation avec nos envies et la réalité actuelle et surtout celle à venir.

Tu as besoin d’un coup de pouce, d’en parler, de conseils ou simplement d’un coacteur de changement, tu peux me contacter !

Au plaisir,

Jean-Paul, coacteur de changements

jean-paul@jpcc.be

Habitica

par J-P 0 Commentaire

Je vous présente Habitica, c’est un outil que j’aime beaucoup et que j’utilise pour m’aider à renforcer mes habitudes et à gérer plus efficacement mon temps et les tâches que je dois effectuer tout en se présentant avec l’aspect ludique d’un petit jeu de rôle.

Je ne fais pas spécialement la publicité pour cette plateforme spécifique, il y a des alternatives qui peuvent plaire plus à certains ou simplement même écrire à la main sur un carnet convient mieux à d’autres.

Mais, celle-ci me correspond dû à ma sensibilité pour la « gamification » de la vie. Je la conseille donc à ceux qui ont le même intérêt.

Quoi qu’il en soit, c’est un bon outil supplémentaire qui aide à atteindre ses objectifs et à s’organiser. Si vous avez besoin d’un petit coup de main, n’hésitez pas !

Je suis content d’avoir découvert celui-ci, C’est assez intuitif et facile à prendre en main et quoi de mieux que de gérer son temps et ses habitudes tout en s’amusant.

il y a la plateforme sur internet ou l’application mobile : https://habitica.com/

Plateforme de Fitness : DAREBEE

par J-P 0 Commentaire

Je vous partage cette plateforme de fitness que j’aime beaucoup et que j’utilise pour mes exercices.

Attention ce n’est qu’en anglais !

C’est une ressource indépendante, transparente, sans publicité ni placement de produits, gratuite et à but non lucratif.

Le site est intuitif et facile d’utilisation et les informations sont assez fiables.

Bons programmes & guides, bonne philosophie, un plaisir.

Je suis content d’avoir découvert celle-ci : https://darebee.com

Dopamine

par J-P 0 Commentaire

« Tu es accro à tes applis ? Tous les matins après Twitter, tu checkes tes flammes sur Tinder. Pas de métro sans YouTube ou Candy Crush. Instagram est irrésistible, Facebook addictif, t’es accro à Snapchat… et tu pètes les plombs quand t’as plus de batterie pour Uber. T’inquiète pas c’est normal. Toutes ces applis sont conçues pour te rendre complètement addict en activant dans ton cerveau la molécule responsable du plaisir, de la motivation et de l’addiction… la dopamine ! »

https://www.arte.tv/fr/videos/RC-017841/dopamine/

10 conseils aux adultes pour un mode de vie sain :

par J-P 0 Commentaire

« – Adoptez une alimentation variée.

– Incluez un grand nombre d’aliments riches en glucides dans votre alimentation.

– Remplacez les graisses saturées par des graisses insaturées.

– Consommez des fruits et légumes en quantité.

– Réduisez votre consommation de sel et de sucre.

– Mangez régulièrement, contrôlez la taille de vos portions.

– Buvez beaucoup.

– Maintenez un poids corporel sain.

– Prenez l’habitude de bouger !

– Commencez dès maintenant ! Et continuez à changer petit à petit. »

 

https://www.eufic.org/fr/healthy-living/article/10-conseils-aux-adultes-pour-un-mode-de-vie-sain